春日部セントノア病院

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2014年11月

『朝ごはんを必ず食べましょう!』

 

秋の山も錦織なす紅葉です。紅葉の絶景を楽しんでいた登山者に襲い掛かった御嶽山の噴火、かけがえのない命を奪われてしまった方々に心からご冥福をお祈り致します。

エボラ出血熱・デング熱も終息を見ないまま、いよいよインフルエンザの季節がやってきます。今からでは少し遅いかもしれませんが、体力作りと健康管理に心掛けたいと思います。体力作りにはまず食事・栄養が大切です。

この20年余り私には『朝ごはんを食べる』という習慣はありませんでした。旅行先などではキチンと頂いていますが、日常では起床後はモーニングコーヒーを飲んで出勤が現状です。周囲からは「朝ごはんを食べると昼ごはんが美味しく食べられるよ」「朝ごはんが一番大事」とアドバイスをして頂いているのですが、実施してもなかなか長続きしていません。作るのや食べるのが面倒という事ではなく、夜更かしすることが多く、実は食欲より睡眠を優先しているという事なのですが…。

先日小学5年生の孫が持ってきた[学級だより]の中にあった『朝ごはんを必ず食べましょう!』の記事が目に入り、つい頷いてしまいましたので、皆さんにもご紹介したいと思います。

 

✻朝ごはんの大切なわけ✻

1 一日を元気にスタートできます

体温が上がり、体が目覚めます

2 集中力がアップします

脳にエネルギーが補給され、やる気が出ます

3 うんちが出やすくなります

腸が刺激され、その動きがよくなります

4 生活のリズムがよくなります

脳や体に生活のリズムができ、心や体が健康になります

朝ごはんは、健康な心と体をつくります。体力・学力向上には朝ごはん効果!

 

仕事ができるという事は、健康の原点かな?と思います。毎日はちょっと難しいかもしれませんが、健康づくりのためにも、朝ごはんは(必ず?)食べるよう努力したいと思います。

野菜や果物をたくさん摂っている人は認知症になりにくい事が分かっています。他には魚を食べる、良く噛む(1口30回)事も予防に役立つと考えられています。参考にしてみて下さい。

 

1病棟師長 渡辺 仁美